進行前に防ぐ！外反母趾の初期症状チェックと予防法

外反母趾で痛みを伴っているという人は、全体の約２～3割程度で、さほど多いわけではありません。

ただし、室内でのはだしの状態では痛まないが、靴の種類や形状によって痛みが出てしまう方が多いようです。

痛みがあるということは、炎症を起こして、外反母趾の変形が進行しているということです。

特に痛みがある方は、放っておいて時間が経てば治るものでもありません。

放置すれば進行が進んでしまい、歩行に支障をきたすこともありますので、早期発見・早期予防がとても大切です。

処置が早ければ早いほど痛みが取れやすく、進行を最小限に抑えることができます。

また、親指が外側に曲がっていたり、親指の付け根部分が出っ張ってきているが「痛みはない」からといって安心ということではありません。

足や足指に痛みがなくても、外反母趾変形のある方の約80％に、ひざ・腰・首の慢性痛や頭痛・肩コリ・めまい・便秘・不眠などの自律神経失調症状などがあります。

足に痛みがある、ないに関わらず、足指の変形で足裏の土台が不安定になると、身体の上部に起こる不調の原因になってしまいます。

足指の変形が進行するにしたがって、足指が自由に動かせなくなり、踏ん張る力がなくなり、転びやすかったり、歩けなくなるリスクが高くなります。　

この記事では、初期症状のチェック法から、予防のための具体的なセルフケア、靴選びのコツ、専門的な治療が必要になるタイミングまでを、専門家の視点から詳しくご紹介いたします。　　　　　　　　　　　　　　

初期段階では「ちょっと曲がってるだけ」ということがよくありますが、次第に以下のような症状が現れます。

足指を動かす足の裏側の筋肉が弱くなって機能していなくなっているため、足の横幅（横アーチ）を支えている靭帯や関節が伸びて緩んでしまい親指が小指側に曲がります。

歩行する時に親指がねじれてしまい、親指の付け根を強く着きすぎるために、付け根の骨がねじれて強い刺激を強く受けるために、付け根が出っ張り曲がったように見える。 

（1）の靭帯性外反母趾と（2）の仮骨性外反母趾が合併（両方の要素が合せもつ）した状態で、中高年以降いちばん多くみられます。 

生まれつき指が長かったり、歩行時に足が靴の中で前にすべり、指先がハンマーのように縮こまっていたり、足指の第１、第２関節が上を向いてしまう人に多くみられます。このタイプの方は歩く時につま先の方から着いてしまう傾向があります。

生まれつき指が長かったり、歩行時に足が靴の中で前にすべり、指先がハンマーのように縮こまっていたり、足指の第１、第２関節が上を向いてしまう人に多くみられます。このタイプの方は歩く時につま先の方から着いてしまう傾向があります。

外反母趾は、日々の小さな積み重ねで予防・改善が可能です。

「まだ大丈夫」ではなく、「今のうちに予防しよう」という意識が、将来の快適な歩行と健康な身体を守る第一歩になります。

もしご自身やご家族の足に不安があるようでしたら、お気軽にご相談ください。
専門家の立場から、あなたの足と生涯自立歩行をしっかりとサポートいたします。